2 razy w

[...] biaka no chyba ze przekraczasz 2-3gram/kg ciała bo jestes tak napakowany białkiem ze juz ci nie wejdzie wiec poradził własnie te wiecej biłka zamiast jesc raz dziennie to starczy na 2 razy na dzien ale chciałem poradzic sie jeszcze was wkoncu to sprzedawca chodzi mu o zbycie towaru a nie o ofekty klijenta no chyba ze bym był stałym :P

[...] te 2 zeczy to podstawa cwiczenie powinno polegac na 30 min jakies cwiczenia siłowe np z treningu dominatora znajdziesz to w wyszukiwarce i oczywiscie aeroby ja proponuje 2 razy dziennnie rano przed sniadaniem tak ze 15 min i popoludniu ze 25 moze byc skakanka moze byc rowerek jak masz trucht w miejscua (ale bardzo intensywny jak na trucht)do [...]

[...] a drugi go nie zawiera wkladasz do wozka, (swojego, zebys na wszelki wypadek nie wlozyl do babci obok) a w domu takowy koncentrat konsumujesz, krok po kroku wszystko objasnilem co do tunczyka to ma jedna wade, jest w puszcze i nie polecam jesc go czesciej niz 1-2 razy na tydzien, sledzie jak kupisz bez shitu to beda bez shitu, o"kapito?

rowniez odradzam a6w. zrobilem 2x niewarte tego wysilku. tylko nie przesadz z aerobami bo bedziesz stal w miejscu albo sie przetrenujesz. 2-3 razy w tygodniu po 10-15 min w spokojnym tepie. nie wiem jak znawcy doradza ale ze swpjego doswiadczenia NIE polecam po treningu silowym (zalezy tez od intensywnosci jego). dla mnie najlepiej bylo tak 2,5 h [...]

[...] wasz cykl ? - 5 tyg 3)Stosowaliście DIETĘ czy NIE ? NIE 4)Rezultaty po monohydracie a)przyrost masy - ok 5 b)biceps - 2,5 c)wyciskanie - klatka - nie pamietam d)wyciskanie - barki - nie pamietam 5)Podczas cyklu ile ćwiczyliście daną partię ? a)raz w tygodniu b)dwa razy w tygodniu 6)Czy stosowaliście jakiś specjalny trening ? np. HST - NIE

[...] wycinki dłuższej niż 2 tygodnie...chyba że w lato jeszcze pomęcze siłke Dopiero od kwietnia zaczne sobie liczyć staż bo puki co to była nauka Wiem że będe jechał planem 3 razy w tygodniu całe ciało duże partie 3 serie małe 2 mniejsze ciężary ale maksymalna technika (plus szybko do góry powoli na dół) O suplach pomyśle po wakacjach bo teraz ani [...]

kazam- w udzie 53 cwicze 3 razy w tyg. diete stram sie trzymac 2-3g bialka, 2-3g wegli, i 0,5g tlusczy. wzrost 178 fotki niedlugo zorbie to wstawie pozdro

zpomnialem dodac trening bedzie po 2 sniadaniach po treningu w dzien bez aerobow bedzie gainer, 3 razy w tyg bede robil aero po 30min 2 z tych aerobow to basen nacczo wiec po basenie nie bede jeszcze nic jadl przez 30 min zeby palic fat i tak bede zantykatabolizowany dzieki sokowi wic nie powinno nic wiecej po za fatem schodzic o czyms jeszcze [...]

[...] treningow czesciowo i powolutku bede to odrabial to raz a dwa to to ze z 2tygodniowego wprowadzenia, delikatnych treningow obwodowych przeszlem na srednio-mocne treningi 2 razy wtygodniu kazda grupa miesniowa zwlaszcza tez ze jak widac diety niemam glodowej(2600kCal/day) wiec jest czym sie regenerowac i mysle ze niepowinienem juz zbytnio tracic [...]

brat kupił 2 puszki thermal pro 2 i nic mu to nie dało. Używał go razem ze swoją żoną, 4 razy w tygodniu bieganie oraz trening aerobowy na siłce i tak jakby w ogólne go nie zażywał LIPA

teoria :) dobrze napsiales teoria :) Testowalem HIT 1-3 razy w tygodniu. 3 x tyg wypas, 2 x tyg efekty ale bardzo slabe (ale przy nizszej ilosci kalorii nie nalezy przeginac, 2 x tyg zeby LBM nie spadalo optymalnie, 3 x tyg jakbys mial mniej dodatkowcyh zajec). Przy 1 x tyg co najwyzej dawalo sie utrzymac dany poziom masy, na cuda nie licz. Jak [...]

[...] 1060kcal Czyli: B/W/T 1 Posiłek 7:00 30/70/10 2 Posiłek 11:00 30/60/15 2 Posiłek 15:00 20/80/25 (przed treningowy) 3 Posiłek 18:00 30/35/0 (po treningowy) 4 Posiłek 20:00 40/20/10 5 Posiłek 22:00 30/0/30 Aeroby 3 razy w tygodniu ...we wtorki, czwartki, i soboty tak by bylo okej ? ;P i wogole dzieki za pomoc :P

[...] do nowej diety wyszło mi tak: Zapotrzebowanie: 2650 kcal 2g B na kg 3g W na kg 1,2 T na kg Czy zwiekszyc tłuszcze kosztem wegli czy na odwrot?, tak jak pisałem łatwo łapie fat a i jeszcze nie wiem czy dobrze obliczyłem zapotrzebowanie, BMR pomnozyłem przez 1,3 ćwicze 5x w tyg: 2 razy SW i 3 siłka Zmieniony przez - W_F w dniu 2006-04-16 23:51:27

Ja niedlugo chce zacząc Winko z przemiana po 2 tygodnie clena i efki. lacznie jakeis 5 tygodni 3 razy w tyg silka i 2 jakies bieganie czy rowerek. Jestem ciekawy efektow ;] Zmieniony przez - hrem w dniu 2006-04-24 22:13:06

a moze tak: DT:10g mono + 2 kaps taryny na czczo, 15 gram nitro 30 min przed treningiem DNT: 10 gram nitro na czczo, 5 gram mono + 2 kaps taryny po południu trenuje 3 razy w tygodniu ,wyjdzie wtedy z tego prawie równo 42 dniowy cykl = 6 tygodni. Zmieniony przez - basswood w dniu 2006-04-26 11:11:31

no to zależy ile ważysz i ile capsów chcesz brać , w takim razie przy dawce 2 razy po 2 to ja bym brał 30 min przed śniadaniem i przed treningiem(jak biore przed treningiem to mam więcej siły) i dwie przed obiadem(zalezy o której masz:-%), lub gdzieś o 17, nie później,z powodu dużej dawki kofeiny gdybyś wzioł na noc to byś prawdopodobnie nie [...]

prosze o skasowanie jednego z moich tematów w targowisku - przegladara sie j***e i 2 razy wkleiło Zmieniony przez - ziom89 w dniu 2006-05-03 21:38:44

"W nietreningowe też radziłbym brać 2 razy CP. " Tak tez jest "ok 9.00 oraz w godzinach treningu" wiec 2 porcje Wic zostaje w godz. 9 a jak wporach reningu? PRZED CZY PO TRENINGU????

[...] mam jeszcze jeden maly problemik moze pomozesz :] bo wstane np o 14 i na 16 na silownie a niby rano nie mozna cwiczyc :> w moim przypadku to 16 godzina to rano :D i jeszcze jak wstane przypuscmy ta 14 i bym musial zjesc sniadanie i od razu posilek przed treningiem tak dziwnie :/ bo w 2 h chyba nie bede jadl 2 razy , moze poradzisz cos ? :>

[...] na boku -3 serie po 16 powt. skręty tułownia z cieżarkiem 5 10 i 15 kg. tak ćwicze już dobry roczek, wcześniej też robiłem brzuch ale mniej intensywniej... taki trening wykonuje 6 razy w tyg. ruch wykonuje szybki zresztą tak jak na siłowni (siła dynamiczna) Dąże do silnego brzucha gdyż tak jak pisałem wcześniej mam problemy z kręgosłupem...